번아웃 증후군 증상 및 자가진단 테스트

번아웃 증후군 증상 및 자가진단 테스트

일은 열심히 한다고 하는데 회사는 다니기 싫고 나의 노고를 별로 알아주지도 않고..

그냥 놀고먹고 싶은 마음만 든다.

쉬는 날 푹 쉰다고 쉬어도 무기력해지고 우울해지는 요즘.

아무래도 가을 타나보다..

아무것도 하지 않아도 더 아무것도 하지 않고 싶은 요즘이다.

 

일하는 동료는 번아웃 증후군이라고 하는데,

자기도 그렇다고.. 번아웃 증후군.

누구나 한 번쯤 번아웃 증후군이 오는 것 같다.

 

너무 열심히 일하면 나만 손해인 듯.

알아주지도 않고 내 몸을 불살라서 에너지를 다 소비하는데도 성과는 좋지도 않고.

요즘 참 힘든 시기인 것 같다.

노력해도 끝이 보이지 않는 그런?

 

번아웃 증후군이란?

말 그대로 불에 탄다. 에너지를 소진한다는 뜻이다.

너무 열중해서 불타버린 연료처럼 무기력해지고 업무에 적응하지 못하는 상황을 말한다.

 

의욕적이던 사람이 더욱 번아웃 증후군이 오기 쉽다고 한다.

너무 몰두하다 보면 극도로 신체적과 정신적으로 피로감을 호소하게 되는데, 이때 급격하게 무기력해지게 된다.

 

번아웃 증후군의 증상으로는 일하기 싫어지고, 무기력해지고, 심하면 자기혐오까지 오는 슬럼프에 빠지게 된다는데, 나는 아직 자기혐오까진 아니다.

그냥 난 왜 이럴까 정도? ㅎㅎ

번아웃 증후군

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번아웃 증후군인지 확인할 자가진단 TEST

번아웃 증후군 자가테스트

1. 쉽게 짜증이 치솟고 화가 난다.
2. 무기력해지고 약해진 느낌이 든다.
3. 감기, 두통, 요통 같은 질환이 찾아온다.
4. 과거에는 즐거웠던 일이 지금은 짜증스럽게 느껴지고 삶이 행복하다고 느껴지지 않는다.
5. 하는 일이 부질없다가도 다시 열정적으로 충실해지다가 다시 급속도로 모순적인 모습에 무너저 내린다.
6. 우울함을 넘어 에너지 고갈상태가 온다.
7. 스트레스 때문에 흡연이나 음주가 늘어났다.

이 중에서 2-3개 이상이면 번아웃 증후군이라고 볼 수 있다.

번아웃 증후군을 극복하는 방법은?

번아웃 증후군 극복 방법

1. 무조건 업무시간 안에 일을 해결하도록 하고, 퇴근 후에는 쉴 수 있도록 노력한다.

2. 나의 고민을 친구나 주변인에게 알리고 상담을 받아본다.

3. 운동이나 취미 생활 등 규칙적인 생활을 하려고 하고 내가 하고 싶은 일을 하는 시간을 가진다.

4. 수면을 충분히 취한다.

5. 마음가짐을 긍정적으로 가진다.

 

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