두통에 좋은 음식 4가지 추천

두통에 좋은 음식 4가지 추천

평소에 나는 두통이 잦은 사람이다. 편두통은 물론이고, 자주 어지럽기도 하다. 특히나 집중해서 일을 하다 보면 급작스레 머리가 아프기도 하다. 안 그래도 건강에 예민한데, 머리가 아프면 신경이 곤두서서 온 몸이 아파오려고 한다. 두통을 완화시킬 방법 및 좋은 음식은 다 찾아보는데, 쉽게 먹을 수 있는 두통에 좋은 음식 몇 가지를 정리해 보려고 한다.

혹시나 두통 부위별 통증에 관해 궁금하시다면 아래 글을 참고하시고, 두통에 좋은 음식을 먹어서 아프지말고 건강히 지내자.

반응형

두통이 지속되면 (두통 부위별 의심 질환 및 치료법)

두통이 지속되면 (두통 부위별 의심 질환 및 치료법)

두통에 좋은 음식 1. 연어

연어

연어는 오메가3가 풍부한 생선으로, 피부미용에도 좋은 음식이다. 연어에 풍부한 오메가 3 지방산은 염증을 줄이는 역할을 하는데, 두통을 없애는 효과가 있다. 연어 같은 생선에 함유된 생선 기름은 항염증 효과가 있고 신경을 보호하는 효과가 있어서 편두통이 있을 시 먹게 되면 편두통 발생 횟수와 통증을 줄여준다.

두통에 좋은 음식 2. 아몬드

아몬드

두통에 좋은 음식인 아몬드는 뇌 화학물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종인 트립토판이 많이 함유되어 있다. 세로토닌은 행복한 기분을 느끼게 하는 호르몬으로, 기분을 좋게 해 주는 효과가 있어서 아몬드를 먹음으로써 두통 증상을 완화하는데 도움을 준다. 그리고 긴장성 두통을 완화시켜주는 마그네슘도 많이 함유되어 있어서 뇌 건강에 좋다고 알려진 아몬드를 꾸준히 먹으면 두통 발생 횟수를 낮춰주는 효과가 있다.

두통에 좋은 음식 3. 버섯

버섯

버섯은 비타민B2가 풍부하게 함유된 음식이다. 비타민B2가 함유되어 있는 음식은 두통증상을 완화시키거나 두통 증상을 예방하는데 큰 효과가 있다고 한다. 특히 다양한 버섯 중 영지버섯이 두통 완화에는 큰 도움이 된다고 한다. 버섯은 두통뿐 아니라, 면역력에도 좋은 음식이기 때문에 많이 먹으면 건강에 도움이 된다. 그리고 표고버섯은 항암에도 좋은데, 특히 햇빛에 바짝 말린 표고버섯이 비타민을 더 많이 포함하고 있어서 건강에 도움이 된다고 한다. 

두통에 좋은 음식 4. 국화차

국화차

국화차는 몸의 혈액순환을 활발하게 만드는 효과가 있는데, 그 결과로 긴장성 두통에 효과적이라고 한다. 국화차는 긴장성 두통과 현기증 증상을 완화시키는데 도움을 주고, 체내 노페물 배출에도 도움을 주어서, 간 기능 회복에도 도움을 주는 좋은 음식이다. 간 기능을 활성화시켜 만성피로에도 효과적인 차이다. 

 

위 네가지 음식은 평소에도 흔히 접할 수 있는 음식과 차 이므로, 평소에 꾸준히 먹어서 두통을 완화시키는데 도움을 받아 보자. 그리고 아프지 말고 건강히 하루하루를 보낼 수 있으면 좋겠다. 건강하세요^^