갑상선에 좋은 음식 3가지 추천

갑상선에 좋은 음식 3가지 추천

예전에 너무 피곤해서 병원에 가니, 갑상선에 이상이 있으면 피곤할 수 있다고 해서 초음파를 했었다. 다행히 기능 저하라던가 그런 상태는 아니었지만, 대신 물혹을 발견했다. 다행히 모양이 위험한 모양이 아니라 추적검사만 매년 하면 된다고 했는데 그 검사를 안 한지도 거의 2년이 되어 간다. 갑상선에 이상이 있으면 매우 피곤해진다. 쉽게 놓칠 수 있는 갑상선 건강. 갑상선에 좋은 음식 3가지만 정리해 보았다. 흔히 쉽게 먹을 수 있는 음식인 만큼, 갑상선 안 좋은 분들 모두 파이팅이다! 건강합시다.

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갑상선에 좋은 음식 1. 양배추

양배추

양배추에는 항산화 물질이 많이 들어 있다. 그래서 갑상선에 좋은 음식이라 할 수 있는데, 양배추에는 비타민C, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 암을 예방해 준다. 그리고 수분과 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 변비에도 도움을 주고 , 혈액을 맑게 만들어서 혈액순환에도 도움을 준다. 양배추와 물을 갈아만 마셔도 큰 도움이 되는 양배추. 양배추의 활용도는 많은 만큼, 양배추 찜, 양배추 전, 양배추 물 등 갑상선 건강을 위해 여러가지 요리를 해서 섭취해 보자.

갑상선에 좋은 음식 2. 새우

새우

갑상선에 좋은 음식 두번째는 새우이다. 갑상선이 제 역할을 하기 위해서는 요오드를 필요로 한다. 요오드가 부족해지면, 갑상선암이 발병할 위험이 높아지기 때문이다. 새우, 게, 랍스터 등 갑각류에는 많은 분들이 알고 계실 요오드 성분이 풍부하기 때문에 갑상선에 좋다. 또 갑각류에는 아연 성분도 많이 들어 있어서 갑상선 호르몬을 활성화시켜서 몸 안에 호르몬이 효과적으로 제대로 작동할 수 있도록 도와준다. 

갑상선에 좋은 음식 3. 베리류 과일

베리류 과일

블루베리, 크랜베리, 산딸기 등 베리류 과일에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있다. 그래서 갑상선 기능에 큰 도움을 주게 된다. 갑상선 기능 저하증 환자의 경우에는 질병을 유발하고 노화를 촉진하는 활성 산소 수치가 높다. 그렇기 때문에 이를 방지하기 위해 항산화 물질이 풍부한 베리류 과일을 먹으면 갑상선 건강에 도움이 된다. 

 

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