잇몸에 좋은 음식 4가지

잇몸에 좋은 음식 4가지

우리 가족은 전체적으로 잇몸에 좋지 않다. 먼저 엄마가 잇몸이 안 좋고, 나와 남동생이 잇몸이 안 좋다. 나는 어릴 적 교정을 했는데 그래서 그런가 잇몸이 좋지 않고, 남동생은 현재 교정치료를 받고 있는데, 잇몸이 매우 안 좋다. 나는 교정하면 이가 움직여서 잇몸이 약해진다는 이야기는 알고 교정을 시작했지만, 남동생은 아예 잇몸 자체가 안 좋은 상태에서 교정을 해서 더 안 좋아진 케이스다. 그래서 남동생에게 잇몸에 좋다는 음식 몇 가지를 알려주고, 구강 유산균까지 먹으라고 한 상태이다. 남동생은 아직 대학생인데 큰일이다. 잇몸에 좋다는 건 다 하고 있는데 좀 나아지면 좋겠다. 

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잇몸에 좋은 음식- 녹차

녹차

잇몸에 좋은 음식 중 하나는 녹차이다. 녹차는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있다. 그래서 치석이나 구강 내 박테리아의 생성을 억제하는데 도움이 된다. 그리고 카테킨 성분도 포함되어 있어서 잇몸에 나는 염증이나 치주 질환 예방에도 도움이 되어서 하루에 1-2잔 정도의 녹차를 마시면 잇몸 건강에 도움이 된다고 하니, 녹차를 자주 마셔보도록 하자.

잇몸에 좋은 음식 - 치즈

치즈

치즈가 잇몸에 좋다는 사실은 생소한데, 유제품인 치즈에는 인, 칼슘 성분이 풍부하다. 인과 칼슘 성분들은 치아 표면을 보호하며 구강 안의 산성화를 억제시켜서 충치를 예방하는데 효과가 있다고 한다.

 

잇몸에 좋은 음식 - 샐러리

샐러리

샐러리는 섬유질이 많이 들어있는 채소이다. 섬유질은 치아 사이에 있는 플라그를 제거하는 역할을 하고 치아를 건강하게 만드는데 도움이 된다고 한다. 그리고 콜라겐은 우리의 잇몸을 이루는 조직의 일부인데, 샐러리에 들어있는 비타민C는 콜라겐이 파괴되는 것을 억제하기 때문에 잇몸 건강에 도움이 된다. 

 

잇몸에 좋은 음식 - 가지

가지

잇몸에 좋은 가지는 안토시아닌 성분이 있는데 이 성분은 잇몸에 생긴 염증을 완화시키는 역할을 한다. 또 치태의 생성을 억제시키고 , 치아의 변색을 방지하게 하는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어서 치아 건강 및 잇몸 건강에 도움을 주는 음식이다.