나트륨 과다섭취 문제점 및 과다섭취 증상

나트륨 과다 섭취 문제점 및 증상들

나트륨 과다섭취 시 부작용

짜게 먹는 식습관으로 인해 나트륨의 과다 섭취는 문제가 될 수 있다. 세계 보건기구에서 하루 소금의 적정량을 5g 이내로 정하고 있지만 사실상 지킬 수 있는 수치가 아닐 것이다. 특히 우리나라는 찌개 문화로 인해 짜게 먹는 경향이 있는 것 같다. 나트륨을 과다 섭취하게 되면 나타나는 문제점들이 많다. 나트륨 과다 섭취했을 때 나타나는 문제점 즉 부작용과 나트륨 과다 섭취의 증상들은 어떤 것들이 있는지 알아보려고 한다.

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나트륨 과다섭취 문제점 부작용

나트륨  과다섭취 시 문제점

1. 고혈압의 원인이 된다.

나트륨 과다 섭취시 가장 많이 나타나는 증상인 고혈압이다. 몸속에 나트륨이 많아지면 혈액 속 혈류량이 증가해 혈압이 상승하게 된다.

2. 신장질환의 원인이 왼다.

나트륨을 과다하게 섭취하게 될때 신장에 과부하가 걸려서 만성 신부전증 및 요로결석이 생기기 쉽다.

3. 위장질환의 원인이 된다.

짠 음식들은 아무래도 위를 자극할 수 밖에 없다. 염분이 위점막에 상처를 내고 상처가 아물지 않고 계속 나트륨을 섭취하게 되면 위염을 유발하고, 만성이 될 경우 위암이 발생할 수 있다. 

 

이렇게 나트륨이 과다하게 섭취되면 고혈압, 위장질환, 신장질환 등 다양한 부작용을 겪게 될 수 있다.

나트륨 과다섭취시 나타나는 몸의 증상들

나트륨 과다섭취시 문제점

1. 입이 건조하고 입 안이 마르는 증상

나트륨 과다 섭취시 입은 마르고 목이 마른 증상이 나타난다. 몸속 염분과 수분함량의 밸런스 조절을 위해서 물을 찾게 되는 것이다. 

2. 화장실을 자주 간다.

입이 마르고 물을 자주 마시게 되면 자연스레 화장실을 자주 가게 된다. 그리고 나트륨 과다 섭취 시 신장에서 과도하게 많이 흡수된 나트륨을 내보내기 위해 더더욱 활발히 배뇨작용을 하게 된다.

3. 집중이 잘 되지 않는다.

나트륨 과다섭취시 혈액 속 과도한 나트륨으로 인해 구토 및 갈증이 일어날 수 있다. 특히 이로 인해 탈수증이 생기게 될 가능성이 높은데, 이렇게 될 경우 반응속도도 느려지고, 집중력이 떨어지게 된다. 

4. 두통이 있다.

나트륨 과다 섭취하는 사람이 두통이 잦은 경향이 있다고 한다. 평소 건강에 특별한 문제가 없는데 자주 두통이 있게 된다면 하루 식단을 조절해서 하루에 얼마나 많은 나트륨을 섭취하고 있는지 체크해볼 필요가 있다.

 

나트륨의 하루 권장량 및 나트륨이 부족할 때 나타나는 질환이 궁금하시면 아래 글을 참고하세요!

 

나트륨 하루 권장량 (나트륨 과잉 부족 질환은?)

나트륨 하루 권장량 (나트륨 과잉 부족 질환)