탈모에 좋은음식 3가지 추천

탈모에 좋은 음식 3가지 추천

요즘 머리카락이 장난 아니게 빠진다. 조금만 스트레스받으면 더 우수수 빠지는 듯. 머리카락이 긴 편이긴 한데, 머리 한번 감을 때마다 진짜 너무 많이 빠지고, 또 머리 말릴 때도 감을 때 빠지는 만큼은 빠지는 것 같다. 정말 짜증 난다. 머리숱이 원래 없는 편은 아니고, 가족 중에서는 좀 많은 편이었는데 나이가 들수록 확실히 얇아지고 힘이 떨어져서 그런가 머리카락이 흩날리는 기분이 든다..ㅜㅜ 미리미리 탈모가 오지 않도록 예방할 수 있는 방법이 있을까. 일단 탈모에 좋은 음식부터 챙겨 먹어보려고 한다. 며칠 전엔 위궤양 진단을 받고 스트레스라 더 머리카락이 빠지는 것일까.

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탈모에 좋은 음식 1. 달걀 노른자

노른자

탈모에는 단백질이 도움이 된다. 특히 달걀노른자에 있는 비오틴 성분이 풍부해 도움이 되는데, 비오틴 성분은 지방과 단백질의 신진대사에 꼭 필요한 성분이다. 그래서 탈모는 물론, 지루성 피부염, 그리고 비듬에도 효과가 있기 때문에 단백질이 가득한 달걀노른자를 먹어 보자.

탈모에 좋은 음식 2. 다시마, 파래, 미역

해조류

다시마, 파래, 미역처럼 해조류에는 손상된 머리카락을 회복시킬 수 있는 성분인 비타민 A, 비타민D, 비타민E 그리고 미네랄, 요오드 등 식이섬유가 풍부하다. 그래서 건강한 머리카락을 유지시켜주고 힘 있게 만들어서 탈모를 예방할 수 있는데 도움이 된다. 특히 요오드는 갑상선 질환 때문에 일어나는 탈모에 특히 도움을 주기 때문에 해조류인 다시마, 미역, 파래 등을 섭취해 보자

탈모에 좋은 음식 3. 현미

현미

탈모에 검은콩이 유명하다는 사실은 누구나 아는 사실이다. 하지만 현미도 탈모에 도움이 된다는 사실은 많이 알지 못한다. 흰쌀밥 대신에 현미밥을 먹게 되면 인슐린 분비가 촉진되어 호르몬의 불균형을 막고 탈모 예방에 도움이 된다. 현미 안에 있는 타이로신 성분과 트립토판 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 도움을 줘서 머리카락의 색을 검게 만드는데도 도움을 주니 현미를 꾸준히 먹어보자.

 

이렇게 스트레스 또는 호르몬의 변화 등으로 겪을 수 있는 탈모. 탈모에 좋은 음식을 섭취해서 더 이상 나빠지지 않도록 예방해 보는 것은 어떨까?