커피의 효능과 부작용

커피의 효능과 부작용

우리나라 국민들의 커피소비량이 엄청나다는 기사를 본 적이 있다. 특히 피곤한 아침 출근길, 점심 먹고 졸릴 때 사람들은 커피를 많이 마시게 된다. 아메리카노처럼 블랙커피도 건강에 이점이 있다고 한다. 커피의 효능을 정리해 보았다.

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 디카페인 커피의 문제점 3가지

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커피의 효능 장점?

1. 각성효과로 인한 집중력과 신체활력을 높여준다.

각성효과

당연히 아는 이야기지만, 커피에는 카페인이 들어있다. 이 카페인은 각성효과를 주는데 졸음을 물리치고 집중력을 높여주는 효과가 있다. 공부나 업무를 볼 때 집중 효율을 높이기 위해서, 나른한 시간에 각성효과를 위해서 커피를 마실 수 있다.

 

2. 몸속의 지방을 태운다.

커피를 마시게 되면 몸에 있는 갈색지방을 태워서 체중 감량에 도움을 준다. 갈색지방이란 열을 발산해 체온을 유지하고 추위로 부터 몸을 도와주는 작용을 하는 지방을 말한다.

 

3. 이뇨작용이 활발해져 불필요한 노폐물을 배출한다.

커피를 마시고 나면 화장실이 가고싶다. 커피의 이뇨작용 때문인데, 카페인은 심장운동을 활성화시키고 신진대사를 촉진시키고, 신장으로 가는 혈액의 양을 늘려서 소변을 배출하는 효과가 있다. 소변과 함께 몸속 불필요한 노폐물을 배출시키는 효과가 있다.

 

4. 혈관 건강에 도움을 준다.

블랙커피는 설탕이나 프림이 들어가지 않은 커피를 말하는데, 블랙커피 속에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있다. 폴리페놀은 항산화 물질로 적당히 섭취하게 되면 고혈압 예방과 염증수치를 낮춰주고 혈관까지 맑게 한다고 한다.

 

5. 뇌질환 (치매, 알츠하이머) 위험을 낮춰준다.

커피속에는 뇌 속의 아밀로이드 단백질이 쌓이게 되는 속도를 늦춰주는 성분이 있다고 한다. 그래서 치매와 알츠하이머 같은 뇌질환을 예방하는 효과가 있다고 한다. 

 

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