파인애플 효능 7가지 (다이어트 및 소화에 좋은 파인애플)

파인애플 효능 7가지

파인애플 효능

파인애플은 디저트로 많이 접하는 과일이다. 사실 파인애플 하면 뭔가 비싼 과일?이라는 이미지가 나에게는 있다. 집에서는 파인애플을 살면서 거의 못 먹어본 듯하다. 패밀리 레스토랑이나 파스타 파는 가게나 가야 먹을 수 있던 그런 과일이었다. 나에게는 파인애플은 고급 과일 이미지다. 대학 때 학교 축제에서 실컷 놀다가 대학 주점에서 파인애플 꼬치를 천 원주고 사 먹었는데, 그 맛의 충격은 아직까지 남아있다. 그렇게 달달하고 시원하고 갈증이 해소되는 기분은 처음이었다. 그래서 매해 학교 축제를 하면 파인애플 꼬치 먼저 찾았던 기억이 있다. 이런 파인애플이 건강에도 좋다고 한다. 미국 의료 매체에서 파인애플을 집중적으로 다룰 정도로 건강상으로 많은 이점이 있는 파인애플의 효능을 정리해 보려고 한다.

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파인애플 효능

파인애플 효능 1. 열량이 낮고 영양이 풍부하다.

파인애플에는 비타민C가 많이 들어있다. 특히 파인애플 한컵만 섭취해도 비타민C 하루 권장량의 1/3 정도가 들어있다고 한다. 그리고 식이섬유도 많아서 하루 권장량의 10% 정도가 채워지고, 칼륨, 미네랄, 마그네슘이 풍부하게 들어있다. 그리고 망간은 뼈 형성 및 면역력 증진, 그리고 신진대사를 돕는데, 망간의 하루 권장량은 충분히 보충이 가능하다고 한다.

파인애플 효능 2.  염증을 줄여준다.

몸에 염증을 줄여준다. 브로멜라인이라는 성분이 파인애플속에 들어있는데, 이 성분은 항염증 성분이라 특정 암의 성장을 억제시킨다.

파인애플 효능3. 소화를 돕는다.

파인애플에는 식이섬유가 많기 때문에 소화에 도움을 준다. 그래서 식당이나 뷔페에서 많은 음식을 먹은 후 디저트로 파인애플을 먹게 되면 소화에 도움을 준다.

파인애플 효능 4. 체중감량에 도움을 준다.

파인애플에는 효소가 있는데, 이 효소는 지방을 연소시키는 역할을 한다. 그래서 파인애플을 먹게 되면 체중감량 효과가 있다. 이미 파인애플로 체중을 감량시킨다는 연구 결과는 동물실험을 통해 입증이 되었다고 한다.

파인애플 효능 5. 운동 후 지친 몸의 회복을 돕는다.

운동을 열심히 하게 되면 근육에 염증이 생겨서 몸이 불편한 경우가 있다. 그리고 통증까지 유발하게 되는데, 운동후에 파인애플을 먹게 되면 지친 몸의 회복을 돕는다고 한다. 파인애플의 항염증 효과가 근육통을 없애주고 근육을 진정시켜서 빨리 회복되게 돕는다.

파인애플 효능 6. 신체의 조직을 치유한다.

파인애플은 피부나 신체 조직 치유에 효과적인 효소인 브로멜라인이 들어있는 과일이다. 브로멜라인은 통증, 염증, 부종을 사라지게 하는 물질을 만들어내는데, 수술을 했다던가, 부상을 당한 사람이 파인애플을 먹게 되면 좋은데, 브로멜라인이 조직의 상처를 아물게 도움을 준다.

파인애플 효능 7. 관절염 통증을 줄인다.

관절염이 있는 환자에게 파인애플 섭취를 권장한다. 왜냐면 앞서 말한 브로멜라인이 치유력이 있기 때문엔데, 항염증 효과로 관절에 있는 염증의 통증을 줄여준다.