피로회복에 좋은 음식 5가지 (숙취해소에 좋은 음식)

피로회복에 좋은 음식 5가지 추천

2월 겨울의 마지막 달이다. 유독 올해 들어서 너무 피곤하다. 이게 단순히 나이를 먹어서 그런 건지, 몸이 이상한 건지, 몸에 이상이 있는지 영 알 수는 없지만, 잠은 자도 자도 피곤하고, 아침에 일어나기가 유독 힘들어졌다. 이럴 때는 갑상선에 문제가 있으면 그럴 수 있다고 하는데, 몇 년 전에 갑상선 검사를 했을 때는 아무 이상이 없었고 대신 물혹이 있었다. 그 이후로는 다시 검사를 해본 적이 없는데, 올해는 다시 한번 검사를 해 봐야겠다. 유독 피곤하고 찌뿌둥하고 그럴 때 먹으면 좋은 음식 5가지를 정리해 보았다. 봄이 오면 몸이 가벼워지려나?

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피로회복에 좋은 음식 1. 토마토

토마토

토마토는 완벽한 음식이라고 알려져 있다. 슈퍼푸드라고 하는 토마토는 지속적인 피로와 스트레스를 가진 분, 또는 숙취에 시달리는 분들이 먹으면 도움이 되는 음식이다. 토마토에는 글루타민산이라는 성분이 있는데, 이 성분이 피로함을 덜어주기 때문이다. 그리고 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 들어있는데, 이 물질은 알코올 분해를 도와준다. 그리고 토마토에 있는 구연산이 음주 후 속 쓰릴 때 속 쓰림을 완화시키기 때문에, 토마토는 숙취해소는 물론 피로 해소에도 도움을 주는 음식이다. 그리고 토마토는 이 외에도 건강에 좋은 성분들이 무척 많고, 피부미용에도 좋다고 하니 자주 섭취하는 것이 좋다. 

피로회복에 좋은 음식 2. 브로콜리

브로콜리

브로콜리는 영양가가 풍부한 초록 채소이다. 브로콜리는 엽록소가 함유되어 있는데, 피로물질이 체내에 과도하게 분비되지 않도록 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 한다. 면역력을 높이는 비타민C가 레몬보다 2배나 많이 포함되어 있고, 클로로필이 함유되어있어서 피부미용에 효과가 좋고 피로 해소에도 효과가 좋다. 또 여러 비타민과, 칼륨, 칼슘, 인, 미네랄 등이 풍부해서 위암. 대장암. 유방암 등의 암 발생을 억제시키고, 장 건강에도 좋고 소화에도 도움을 주기 때문에 브로콜리 역시 자주 챙겨 먹는 것이 좋다.

피로회복에 좋은 음식 3. 초콜릿

초콜렛

초콜릿은 흑당, 타우린, 카테란 성분이 들어있다. 이 성분들은 알코올 흡수를 지연시키고, 과음했을 때 저혈당 상태를 완화시키기 때문에 숙취해소에 도움을 준다. 그리고 초콜릿의 주원료인 카카오에는 플라바놀이라는 물질이 있는데, 항상 화제 효과를 낸다. 그리고 소량의 다크 초콜릿을 규칙적으로 먹으면 심근경색의 위험도와 스트레스를 낮추는데 도움이 된다. 그리고 일시적으로 초콜릿을 먹으면 혈압을 낮춰주는 효과가 있어서 스트레스나 피로 해소에 도움을 준다.

피로회복에 좋은 음식 4. 헛개나무

헛개나무 차

헛개나무 하면 숙취해소로 유명해서 헛개나무 물을 많이 먹게 된다. 편의점에도 헛개나무차를 팔 정도로 숙취해소에 좋은 헛개나무는 피로와 기력 회복에도 무척 도움을 준다. 간 기능과 대장 기능을 좋게 만들어주고, 구역질을 멈추게 해 특히 술 마신 다음날 마시면 좋다. 헛개에는 칼슘도 많기 때문에 관절염 치료에도 도움을 준다.

피로회복에 좋은 음식 5. 계란

계란

계란 노란자에는 레시틴이라는 성분이 있다. 이 레시틴 성분은 알코올을 흡수하는 효능이 있는데, 음주 전 또는 음주 중에 계란을 함께 먹으면 숙취에 도움이 된다. 흔히 완전 제품으로 알려진 계란은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적어 다이어트에도 도움이 되는 음식이다. 그리고 메타이오닌이라는 성분이 함유되어있어서 간 회복에 도움을 주기 때문에 피로 해소에는 계란을 섭취하면 도움이 된다.

 

모두 아프지 말고 건강합시다^^