아침 물한잔의 효과 (아침 공복 물한잔)

아침 물 한잔의 효과 아침 공복에 물 한잔 마시기

아침에 일어나서 물 한잔을 마시면 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어온 이야기이다. 공복에 물을 마시면 어떤 영양제보다 더 좋은 효과를 준다고 하는데, 아침부터 시원한 물을 마셔도 되는 건지? 그리고 왜 아침 물한잔이 몸에 좋은 영향을 준다는 건지 자세히는 알고 있지 않다. 요즘 나는 아침에 일어나면 방이 건조해서 그런가 목이 칼칼해서 일어나자마자 물을 찾게 되는데 그래도 이왕 물 한잔을 마시는 거 제대로 알고 마시기 위해 아침 물 한잔의 효과가 어떤 건지 알아보았다. 

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아침 공복 물한잔의 효과 1. 위산을 중화시킨다.

잠을 자는 동안 위에서는 소화를 돕는 위산이 분비된다고 한다. 그래서 아침에 가끔씩 일어나면 속이 쓰린 날이 있는데 이 이유도 위산 때문에 그렇다. 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것은 위산을 중화시켜 주는 효과가 있다. 유산균이 함유된 요구르트나 요플레를 아침에 섭취하는 경우가 있는데, 이 경우 위산 때문에 효과가 떨어질 수 있으니, 유산균의 섭취 효과를 높이기 위해서라도 물 한잔을 먼저 마셔서 위산을 중화시킨 후 먹는 것이 좋다. 그리고 카페인이 든 커피나 홍차, 녹차는 빈속에 마시면 위 점막에 좋지 않아 아침부터 커피, 녹차, 홍차를 마시는 것은 피하는 것이 좋다.

아침 공복 물한잔의 효과 2. 노폐물 배출 및 다이어트에 효과

아침 물 한잔을 마시면 체내에 쌓인 노폐물 배출에 효과가 있다. 그리고 위장을 깨워 배변활동을 활발하게 할 수 있도록 도움을 준다. 커피도 배변활동을 촉진시키는 성분이 있지만, 아침부터 커피를 마시는 것은 좋지 않기 때문에 물 한잔을 마시고 섭취를 하던가 커피와 함께 과일이나, 빵을 먹는 것이 좋다. 그리고 공복에 따뜻한 물을 마시게 되면 다이어트에도 좋다. 따뜻한 물을 마시게 되면 체온이 올라가고 신진대사가 올라가는데 이때 지방 대사도 활발해지기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 그리고 공복에 물을 마시게 되면 과식을 방지하고, 포만감이 있어 배고픔을 느끼는 생각을 줄여주게 된다. 그래서 간식에 대한 욕구까지 줄여주므로 다이어트에 도움이 된다.

아침 공복 물한잔의 효과 3. 신진대사 및 두통 완화

잠을 잘때는 물을 마실 수 없기 때문에 수분이 끊기게 된다. 하지만 우리는 잘 때도 수분을 끊임없이 땀이나 노폐물로 배출하게 되는데, 체내 수분이 부족하게 되면 몸의 신진대사가 떨어지고, 두통이 생기는 원인이 되기도 한다. 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마시게 되면 체내 수분 부족으로 인해 혈액이 끈적해지는 것은 막을 수 있지만 화장실을 자주 가게 되어 문제가 될 수 있다. 아침에 일어나서 공복에 물 한잔을 마시게 되면 신진대사를 활발하게 해서 탈수 상태로 인한 두통을 완화할 수 있다. 아침에 일어나서 이유 없이 머리 아픈 증상이 있다면 물 한잔을 마시면 도움이 된다.

아침 공복 물한잔 주의할 점

아침에 일어나서 물 한잔을 마시기 전에는 입안을 깨끗하게 씻어내는 것이 좋다. 자는 동안 입을 다물고 자기 때문에 식도로 역류한 위산 및 각종 세균들이 입에 가득 차 있기 때문에 아침에 일어나서 양치질을 하는 것이 제일 좋지만, 물로 입안을 헹군 후 물을 마시는 것도 좋다. 

 

모두 아침 공복에 마시는 물 한잔으로 건강을 지키고, 항상 건강한 하루 보내세요^^