미세먼지에 좋은 음식 8가지 (황사에 좋은 음식)

미세먼지에 좋은 음식 (황사에 좋은 음식)

봄철만 되면 기승을 부리는 미세먼지와 황사. 이 미세먼지와 황사의 입자는 너무 미세해서 호흡기에서 걸러지지 않고 폐 속으로 들어가기 때문에 가래나, 염증 또는 기침을 유발하게 만든다. 봄철 미세먼지 및 황사로부터 보호하기 위해 평소에 좋은 음식들을 챙겨 먹어서 건강을 유지해 보자. 

반응형

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 도라지

도라지

도라지는 기침이나 목의 붓기에 좋은 음식이다. 기관지에 좋은 음식이라고 널리 알려진 것이라 목을 많이 쓰는 직업을 가진 분들은 도라지 즙도 많이 드신다. 도라지 속 사포닌 성분은 점막의 점액 활동을 활발히 해서 기관지가 건조해 지는것을 막고, 가래를 잠재워 주는 효능이 있다. 폐로 흡입되는 먼지의 양을 줄여줘서 꼭 미세먼지나 황사를 예방해 보자.

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 배

배도 감기, 염증, 천식에 좋은 과일이다. 배의 수분은 갈증을 해소하고 열을 줄여줘 가래와 기침을 줄여준다. 기관지에 좋은 배는 특히 배숙을 해먹으면 효과가 좋은데, 배의 가운데 속을 파고 꿀이나 대추 생강등을 넣고 따뜻하게 쪄서 나오는 그 물을 마시면 감기 예방에도 좋다.

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 생강

생강

생강은 따뜻한 성질을 가진 음식이다. 그래서 몸을 따뜻하게 만들고 기침과 가래를 멈추게 하는 효과가 있다. 폐도 튼튼하게 만들어서 각종 염증이나 천식에 도움을 준다. 생강의 껍질을 벗기고 물에 생강을 넣고 달인 후 꿀을 넣어 생강차를 만들어 먹으면 기관지 건강에 도움을 준다.

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 해조류

해조류인 미역, 김, 톳, 파래, 매생이 등의 음식에는 혈액순환에 좋은 비타민과 독소 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부해서 체내에 쌓인 노폐물과 중금속을 배출하는데도 도움이 된다. 그래서 황사나 미세먼지로 인해 몸안에 쌓인 노폐물들을 매출할 수 있다.

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 미나리

미나리는 각종 비타민과 무기질이 많이 들어있는 채소로, 몸안에 쌓인 독소를 해독시키는 작용이 뛰어난 채소이다. 해독을 통해 피를 맑게 하는 효능이 뛰어난 미나리는 매연이나 몸속으로 들어온 먼지를 배출하는 효능이 있는데, 미세먼지와 황사에는 다양한 종류의 중금속이 들어있다고 하니 미나리를 먹어서 독소를 빼는데 도움을 받아보자.

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 마늘

마늘 속 풍부한 알리신이라는 성분은, 살균작용이 뛰어나다. 그래서 수은같은 중금속은 물론 체내에 노폐물이 쌓이지 않도록 막아주는 역할을 한다. 그리고 마늘에는 아연이 풍부한데, 아연은 면역력을 높여주는 성분으로 환절기에 먹으면 환절기 건강을 지켜주는 고마운 음식이다. 

미세먼지 황사에 좋은 음식 - 물

물

미세먼지와 황사에 좋은 음식 여러가지 중 가장 쉽게 접할 수 있고 중요한 음식이라 할 수 있는 것은 물이다. 물을 자주 마시면 피부나 눈, 코, 기관지의 점막의 습도를 높여 항상 촉촉할 수 있도록 만들어 준다. 그래서 미세먼지가 침투하는 것을 최소화할 수 있다. 그리고 물을 많이 마시면 먼지나 노폐물을 씻어내 소변으로 배출하는데 도움을 준다.

 

이 외에도 녹차, 오미자, 굴, 전복, 더덕 등 좋은 음식들이 많다. 하지만 제일 기본인 물을 많이 마시고 녹색 채소를 먹어 몸에도 좋고, 노폐물 배출에도 도움이 되는 일석이조의 효과를 얻어보는게 좋을 듯하다. 모두 건강하세요^^

 

기관지에 좋은 음식 추천

기관지에 좋은 음식 추천