공복에 먹으면 안좋은 음식 (빈속에 먹으면 안되는 음식)

공복에 먹으면 안좋은 음식 (빈속에 먹으면 안되는 음식)

아침을 먹어야 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 아침을 간단히 드시는 분도 계시고 생략하시는 분도 있을 텐데, 보통 간단히 드시는 분 들 중 아침을 커피, 우유, 바나나, 고구마 같은 걸로 드시는 분이 있다면 이 것들은 공복에 먹으면 안좋은 음식들이기 때문에 주의하시는 게 좋다. 나는 보통 하루에 두 끼를 먹는다. 아침은 생략하고 아침 겸 점심으로 거의 12시에 먹고, 저녁도 엄청 늦게 점심 겸 저녁이라 하기엔 늦은 시간인 밤 10시에 먹는다. 제대로 된 식사는 이 시간에 하는 거고 6-7시쯤은 배고프면 간단하게 계란이라던지, 떡볶이, 음료수 같이 주전부리를 먹는데 이게 오래된 습관이라 고치고 싶지만 항상 이런 식사 패턴을 가지고 있다. 첫 번째 직장까진 아침을 잘 챙겨 먹었던 것 같다. 세 번째 직장에 오면서 이렇게 이상한 패턴이 자리잡기 시작했는데 이것도 거의 7년째이다. 

아침 공복에 먹으면 안좋은 음식을 알아보고 이 음식들은 피해서 나도 간단히 아침을 먹어볼까 생각 중이다.

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 공복에 먹으면 안 좋은 음식 1. 커피

커피

직장인이라면 모닝커피는 기본이다. 아침에 커피를 마셔 몸과 정신을 바짝 깨워주는 역할을 하는데, 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것은 주의해야 한다. 공복 상태에는 위액이 많이 분비된 상태인데, 여기에 커피를 마시게 되면 카페인 때문에 위장에 자극이 온다. 그래서 위액이 역류하거나 속이 쓰린 경우가 생기게 된다. 그래서 위장질환이 있는 분들은 특히나, 공복에 커피를 먹지 말아야 한다. 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 2. 바나나

바나나

바나나는 아침대용으로 먹기 간편하고 좋은 과일 같아서 자주 먹는 분들이 계신다. 바나나는 마그네슘도 풍부하게 함유된 좋은 과일이지만 공복에 바나나를 섭취하게 되면 혈액 속의 마그네슘 수치가 갑자기 높아져서 혈액 내 칼륨과의 불균형을 일으켜 심혈관질환에 문제가 될 수 있다고 한다. 그래서 심혈관질환을 이미 겪고 계신 분들은 공복에 바나나는 드시지 않는 것이 좋다.

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 3. 우유

우유

흰 우유로 아침을 대신하는 분들도 많이 계신다. 하지만 공복에 우유를 먹는 것은 좋은 행동이 아니라고 한다. 빈속에 우유를 마시게 되면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진시켜서 아침 공복의 위벽을 자극해서 위에 무리가 올 수 있다. 만약에 아침에 우유를 마셔야 한다고 하면, 빵이나 시리얼 또는 견과류를 같이 먹으면 좋다고 한다.

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 4. 고구마

고구마

고구마는 다이어트에도 좋아서 아침대용으로 많이 먹게 되면 음식이다. 하지만 빈속에 고구마를 먹게 되면 좋지 않다고 한다. 이유는 고구마에 들어있는 타닌이나 아교질이 위벽을 자극하고 위산을 촉진시키기 때문에 속 쓰림을 일으킨다고 한다. 그리고 당뇨병이 있는 환자분들은 찌거나 구운 고구마를 먹게 되면 고구마의 단 성분 때문에 혈당이 급격히 올라가서 좋지 않다. 고구마는 아침으로 먹기보다 가급적 식사 후 간식으로 먹는 것이 좋다고 한다.

 

이 외에도 토마토도 타닌 성분이 빈 속에서 위산을 촉진시켜서 위궤양을 유발할 가능성이 높고, 소화불량이나 통증을 일으킬 수 있다고 한다. 그리고 귤, 레몬, 오렌지처럼 산도가 높은 과일도 마찬가지로 위산이 늘어나 위점막을 자극시키고 역류성 식도염이나 속 쓰림이 있을 수 있으니 공복에 먹는 것은 지양하는 것이 좋다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식을 잘 지켜서 모두 건강한 하루하루를 보내시길 바란다.